肉体労働職なら運動は足りている？
みなさんこんにちは！ 今日は 「肉体労働の職業に就いているなら、健康のための運動は足りているのか？」 というテーマで記事を書きました。皆さんの職業はどのようなジャンルの職業ですか？もしも以下のような職業に当てはまる、という方はぜひ最後まで記事を読んでみてくださいね。 建設業 農業 林業 漁師 引っ越し作業員 宅配・配送ドライバー 倉庫・工場作業員 清掃員 介護職員 仕事離脱のきっかけとは 休業4日以上の死傷災害（2024） 1)では、 １位：転倒 ２位：動作の反動・無理な動作（腰痛などを含む） ３位：墜落・転倒 上記の3つが挙げられています。 「私は大丈夫！だって毎日これだけ汗をかきながら体を動かしているんだから十分健康的！」 と考え、仕事以外には運動する機会をつくらない人は多くいらっしゃいますが、 仕事中における身体活動は、 長時間作業 同じ動作の反復 重量物を操作する 不自然な姿勢をとる 休憩を自由に取れない などを伴うことが多いため、 余暇の運動と仕事中の身体活動は分けて考える 必要があります。 仕事で繰り返し使う筋肉・関節をケアしつつ 仕事とは違う動きで身体を補強してあげる ことで、ケガの予防に努めることが大切です。 私自身も、職場で転倒、腰痛、ひざ痛、肩痛などにより、仕事を休まなければならなくなった人を何人も目にしてきました。誰もが仕事熱心な方々でしたが、あまり自分自身のカラダの状況に目を向けず、気づいた時にはケガをしてしまっていた…ということが多いように見受けられます。 肉体労働者に対する運動介入の効果を検討したシステマティックレビュー・メタアナリシス 2)では、 仕事関連の 痛みや身体機能障害の改善に有効である可能性 が示されました。また、 鶏肉処理工場の労働者 を対象に、仕事による 腰痛・頸部痛の予防を目的とした運動プログラム を実施した研究 3)で、痛み症状が軽減されたという報告もされています。 仕事で身体を使っている人ほど、自分の身体を守るためのケガ予防が重要 です。 骨や神経に異常はない慢性腰痛（非特異的腰痛） アキレス腱断裂 慢性的肩こり 転倒・転落によるケガ などは、日ごろの運動と気を付ける力によって予防できる可能性が高いといえます。 ここからは、 ケガ予防ができる基本の過ごし方 腰痛対策のまず1つはこれ 肩の痛み対策のまず1つは...